Das kognitive, subjektiv erlebte und psychophysiologische Erholungspotential von Naturschall-Mikropausen am simulierten Büroarbeitsplatz

Abstract

Zusammenfassung Berufstätige verbringen viel Zeit in Innenräumen, oft mit wenig Kontakt zur Natur, was negative Effekte auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben kann. In dieser Experimentalreihe wurde untersucht, ob Mikropausen mit Naturschall die negativen Auswirkungen von Arbeitsbelastungen im Vergleich zu Mikropausen unter Bürolärm oder in Ruhe verringern können. In drei Studien wurden Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis und Kreativität sowie subjektive und physiologische Stressindikatoren erfasst und zueinander in Beziehung gesetzt. Es zeigten sich keine signifikanten Effekte der Naturschallexposition auf die kognitive Leistung, auch physiologische Stressmarker (basierend auf der Herzratenvariabilität, HRV) zeigten keine robusten Effekte. Subjektiv verbesserten Naturschall-Mikropausen jedoch die wahrgenommene Erholung, reduzierten das Stressniveau und führten zu positiverer Stimmung im Vergleich zu Mikropausen mit Bürolärm oder in Ruhe. Die Ergebnisse belegen die subjektive Erholungswirkung von Naturschall in Mikropausen, während kognitive und physiologische Effekte in zukünftigen Studien weiter zu prüfen sind. Praktische Relevanz : Naturschall-Mikropausen stellen eine niedrigschwellige und diskrete Möglichkeit dar, die Erholung im Büroalltag zu fördern. Da in vielen Büros bereits Headsets verfügbar sind, können Beschäftigte Naturschall in kurzen, selbst initiierten Arbeitsunterbrechungen nutzen. In den drei vorgestellten Studien verbesserten Naturschall-Mikropausen die subjektiv wahrgenommene Erholung und die selbstberichtete Stimmung der Proband*innen. Zudem reduzierten sie das subjektive Stressniveau im Vergleich zu Mikropausen unter Bürolärm oder in Ruhe. @Employees spend much of their time indoors, often without contact with nature, which can have negative effects on health and performance. This series of experiments investigated whether micro-breaks with nature sounds can mitigate the negative effects of work-related strain compared to micro-breaks with office noise or silence. Three studies compared attention, working memory, and creativity, as well as subjective and physiological stress indicators. No significant effects of nature-sound exposure on cognitive performance were found, and physiological stress markers (based on heart rate variability, HRV) also showed no robust effects. However, nature-sound micro-breaks improved perceived recovery, reduced stress levels, and led to a more positive mood compared to micro-breaks with office noise or silence. The results provide evidence for the subjective restorative effects of nature sounds in micro-breaks, while cognitive and physiological effects require further examination in future research. Practical Relevance : Nature sound micro-breaks represent a low-threshold and discreet way to promote recovery in everyday office work. Since headsets are already available in many offices, employees can easily use natural sounds during short, self-initiated work interruptions. In the three presented studies, nature-sound micro-breaks improved perceived recovery, reduced subjective stress levels, and led to a more positive self-reported mood compared to micro-breaks with office noise or silence.